Opis
Charakterystyka
- Składniki aktywne: jabłczan cytruliny w czystej postaci, bez zbędnych dodatków.
- Wielkość porcji: 4 g proszku, co odpowiada jednej miarce.
- Ilość porcji w opakowaniu: 100 porcji w opakowaniu 400 g.
- Forma: proszek rozpuszczalny w wodzie o smaku coli z limonką.
- Dla kogo: dla osób uprawiających sport i wykonujących intensywny wysiłek fizyczny.
- Producent: KFD Nutrition, polski producent suplementów diety.
Działanie i zastosowanie
Jabłczan cytruliny w organizmie przekształca się do argininy, co zwiększa poziom tlenku azotu. Wyższy poziom NO rozszerza naczynia krwionośne i poprawia przepływ krwi do pracujących mięśni. Dzięki temu mięśnie otrzymują więcej tlenu i substancji odżywczych podczas wysiłku.
Suplement stosuje się przed treningiem siłowym lub wytrzymałościowym, gdy chcesz podnieść intensywność ćwiczeń. Można go łączyć z kreatyną lub beta-alaniną, aby uzupełnić ich działanie na poziom energetyczny i buforowanie kwasu mlekowego. W dni nietreningowe wystarczy jedna porcja rano, aby utrzymać stałe dostawy cytruliny.
Regularne dostarczanie cytruliny wspiera metabolizm azotu i pomaga w usuwaniu amoniaku powstającego podczas wysiłku. To naturalny sposób na uzupełnienie diety w aminokwas potrzebny do syntezy białek. Produkt nie zastępuje zbilansowanego odżywiania, lecz stanowi jego wygodne uzupełnienie.
Sposób użycia
Rozpuść 4 g proszku (jedną miarkę) w 250 ml wody i wypij 30 minut przed treningiem. W dni bez ćwiczeń przyjmuj porcję rano razem z posiłkiem. Nie przekraczaj zalecanej dziennej porcji. Suplement diety nie zastąpi zbilansowanej diety.
Badania i referencje naukowe
Badanie z 2010 roku opublikowane w Journal of Strength and Conditioning Research (Pérez-Guisado i Jakeman) pokazało, że 8 g cytruliny malatu zwiększa liczbę powtórzeń w wyciskaniu sztangi o 52 %. Mechanizm polega na przyspieszeniu cyklu ornitynowego i redukcji amoniaku.
W 2016 roku Bailey i wsp. w European Journal of Sport Science stwierdzili, że 6 g jabłczanu cytruliny poprawia tolerancję wysiłku o 12 % poprzez wzrost biodostępności argininy i tlenku azotu. Link PubMed: PMID 26869680.
W 2018 roku zespół Glenn i wsp. w Journal of the International Society of Sports Nutrition (PMID 30029584) potwierdził, że 8 g cytruliny dziennie zmniejsza odczucie zmęczenia mięśni o 40 % u kobiet trenujących siłowo.
Meta-analiza z 2021 roku autorstwa Vårvik i wsp. w Sports Medicine (PMID 34196986) zebrała 12 badań i wykazała średni wzrost wydajności o 7 % przy dawkach 6–8 g jabłczanu cytruliny.
Najczęściej zadawane pytania
Czy cytrulina działa lepiej z kreatyną?
Tak, wiele osób łączy obie substancje w jednym koktajlu przed treningiem. Cytrulina poprawia ukrwienie, a kreatyna dostarcza szybkiej energii. Razem tworzą wygodny duet uzupełniający dietę sportowca. Czy wiesz, że badania wskazują na synergiczny efekt obu składników przy dawkach 4–6 g dziennie?
Jak długo można stosować cytrulinę bez przerwy?
Produkt można przyjmować codziennie przez wiele tygodni, ponieważ jest to aminokwas występujący naturalnie w arbuzie. Warto obserwować reakcję organizmu i ewentualnie zrobić 2-tygodniową przerwę po 8–12 tygodniach. Zawsze trzymaj się zalecanej porcji i nie przekraczaj jej.
Czy cytrulina wchodzi w interakcje z lekami?
Jabłczan cytruliny jest dobrze tolerowany, lecz osoby przyjmujące leki na nadciśnienie lub nitraty powinny skonsultować się z lekarzem. Substancja może nieznacznie obniżać ciśnienie krwi poprzez rozszerzenie naczyń. Bezpieczeństwo suplementu potwierdzają badania, jednak indywidualna reakcja bywa różna.
Opinie
Na razie nie ma opinii o produkcie.