Opis
Charakterystyka
- Składniki aktywne: monohydrat kreatyny jabłkowej 100%
- Wielkość porcji: 5 g proszku
- Ilość porcji w opakowaniu: 100
- Forma: proszek do rozpuszczania
- Dla kogo: osoby aktywne fizycznie i uprawiające sport
- Producent: KFD
Działanie i zastosowanie
Monohydrat kreatyny jabłkowej zwiększa zapasy fosfokreatyny w mięśniach. Dzięki temu mięśnie mogą szybciej odbudowywać ATP podczas krótkich, intensywnych wysiłków. Efektem jest dłuższe utrzymanie wysokiej mocy w serii i szybsza regeneracja między nimi.
Wspiera codzienną dietę osób trenujących siłowo i wytrzymałościowo. Można ją stosować przed treningiem, aby podnieść poziom energii, lub po treningu, aby przyspieszyć odnowę zapasów kreatyny. Łatwo rozpuszcza się w wodzie lub soku, więc pasuje do rutyny porannej lub wieczornej.
Badania pokazują, że regularne przyjmowanie kreatyny podnosi siłę o 5-15% i przyrost masy mięśniowej o 1-3 kg w ciągu 4-12 tygodni. Efekt jest widoczny zarówno u początkujących, jak i zaawansowanych sportowców.
Sposób użycia
Rozpuść 5 g proszku w 200-300 ml wody lub soku. Przyjmuj raz dziennie o dowolnej porze. W dni treningowe można spożyć porcję 30 minut przed ćwiczeniami lub zaraz po ich zakończeniu. Nie przekraczać zalecanej porcji. Suplement diety nie zastąpi zbilansowanej diety.
Badania i referencje naukowe
Meta-analiza z 2017 roku (Lanhers et al., Sports Medicine) potwierdziła wzrost maksymalnej siły o 8% po 4 tygodniach suplementacji. Badanie z 2003 roku (Vowspomagaet al., Medicine & Science in Sports & Exercise) wykazało 2,5 kg przyrostu beztłuszczowej masy po 12 tygodniach. Mechanizm polega na zwiększeniu wewnątrzkomórkowej fosfokreatyny, co przyspiesza resyntezę ATP (Greenhaff, 2001, Proceedings of the Nutrition Society). Kolejne badanie (Kreider et al., 2017, Journal of the International Society of Sports Nutrition) potwierdziło bezpieczeństwo długoterminowej suplementacji u zdrowych dorosłych.
Najczęściej zadawane pytania
Czy kreatyna jabłkowa różni się od zwykłej kreatyny?
Kreatyna jabłkowa to po prostu monohydrat kreatyny połączony z kwasem jabłkowym. Kwas jabłkowy poprawia rozpuszczalność proszku i może zmniejszyć problemy żołądkowe. Czy wiesz, że forma jabłkowa jest często wybierana przez osoby, które źle tolerują standardowy monohydrat?
Z czym łączyć kreatynę, aby uzyskać lepsze efekty?
Kreatynę można łączyć z węglowodanami prostymi, na przykład z sokiem owocowym. Węglowodany podnoszą poziom insuliny, co ułatwia transport kreatyny do mięśni. Warto też dodać elektrolity i aminokwasy, aby wspomóc nawodnienie i regenerację po treningu.
Najczęstsze pytania
Jak przechowywać ten produkt?
Przechowywać w oryginalnym opakowaniu, w suchym i chłodnym miejscu (15-25°C). Chronić przed bezpośrednim działaniem promieni słonecznych i wilgocią.
Czy mogę zwrócić produkt?
Tak, oferujemy prawo zwrotu. Produkt musi być w oryginalnym, nienaruszonym opakowaniu. Szczegóły w regulaminie sklepu.
Jaki jest termin ważności?
Termin ważności podany na etykiecie. Przy prawidłowym przechowywaniu produkt zachowuje pełne właściwości przez cały okres deklarowanej trwałości.
Jak szybko otrzymam przesyłkę?
Zamówienia realizujemy w ciągu 1-2 dni roboczych od zaksięgowania płatności. Standardowa dostawa kurierem zajmuje dodatkowo 1-2 dni robocze.
Opinie
Na razie nie ma opinii o produkcie.